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                减肥常摩腹 按摩腹部的养生法


                        疾病的初期往往不易被人们察觉,以致错过早期诊治的机会而酿成大祸。倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩,就可以调节机体的功能,达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果,如摩腹养生法就是其中之一。
                        摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以 “食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生之?#39304;?#20854;实,摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法,一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便,取仰卧姿势,全身肌肉放松,排除杂念,意守丹田,先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手?#25104;希?#20570;顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。此后,再交换左右手的位置,左手掌贴脐,?#31995;?#21491;手,依前面的方法做逆时针方向按摩,次数不限。按摩时要用力适度,以不引起腹部疼痛或不适?#32431;傘?#25705;腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时,则不宜做摩腹。
                        中医认为:“背为阳,腹为阴”。腹为五脏六腑所居之处,有肝、脾、?#28014;?#32966;、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布,又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”脾、胃?#36136;?#20154;体气机升降的枢纽,脾主升,胃主降,脾宜升则健,胃?#31169;?#21017;利。脾?#33145;?#33021;正常则清升?#22681;?#27668;化正常,使机体保持阴阳气血的相对平衡。
                        现代医学认为,腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增多,人体得以健康益寿,从而达到养生保健的目的。
                        实践证明,摩腹不仅可以养生,而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。另外,由于摩腹能刺激末梢神经,使毛细血管扩张,皮肤组织的废弃物被排除,有消除腹部脂肪和减肥的目的。
                        总之,按摩腹部能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱,又不费力,只要长期坚持,就能收到?#24049;?#30340;养生保健效果,中老年朋友不妨一试。
                        春节期间,没有规律的饮?#24120;?#20351;得很多白领一族体内?#30142;?#20102;大量的“毒”,排毒,成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。除了在饮?#25104;?#22810;食青菜外,医生还介绍了一个自我按摩的方法:
                        在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩。每天坚持,就可以轻轻松松排毒了。
                        揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠?#20132;?#32908;的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收?#22242;?#27844;,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。 经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。 经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉?#19981;?#39640;血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的?#24049;?#20316;用。 腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前?#25512;?#24202;前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,?#20013;?#23545;着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
                        值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感?#20928;?#33145;部有急性炎症(如肠炎、痢?#30149;?#38417;尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
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